心理セラピー事例
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心理セラピー事例

先生、こんにちは。
大変、お世話になっております。

最後にカウンセリングを受けてから、3週間ちょっとが過ぎました。
あれから仕事に復帰するまでに、回復しました。


Hさんは、二回目のカウンセリングにいらしたときは、一回目と全然表情が違いました。
顔色もよく、睡眠も、今まで1時間だったのが4時間も眠れるようになっていました。
言葉数も増えており、こちらが戸惑うほどの回復の様子がうかがえました。

しかし、こんなに早く、お仕事に復帰できたんですね^^ すごいなぁ

先生のおかげで、あの辛さから開放されつつあります。本当に本当にありがとうございました。

いえいえ、こちらこそありがとうございます。
こうやって、楽な気持になって、解放されていくクライアントさんをみることが、
なによりも私のよろこびです。

それに、すごいのは私じゃなくてHさんです。
出した宿題をしっかりとやってセラピーにいらっしゃいます。

今回は複数あった宿題の中に(実は)難しいかなって思われる宿題もだしてみました。
できなかったら、それはそれで。といった気持ちでしたが、

Hさんはそれをやってみたんです。

それにも私は驚かされました。

すごいのは、私じゃなく、Hさん、あなたです。


セラピーをしていていくつか気づいたことの中に
良くなるクライアントさんと、あまり変わらないクライアントさんの違いというのがあります。

それは、
悩みの深さではなく、

そういった、今の自分に「ちょっとがんばったらできそうな」小さいことを見つけ出して、素直に取り組もう、とするかたは、本当にあっという間に卒業していきます。


ガリコは時々顔を出しますが、上手に付き合っていこうと思います。


ガリコというのは、Hさんの中にいて、Hさんに、厳しい言葉をかけている心の声です。

それに二人で名前を付けたのです。

「こうしなきゃだめでしょ」
「こうやるべきよ」
「またできなかったの」
「だめねぇ」
「だからいったでしょ」

といった、内なる批評家です。

誰の中にも【内なる批評家】は住んでいます。

Hさんのガリ子(内なる批評家)はそれはそれは、厳しかったです。

私自身の中にもそういう存在がいます。私の場合は「すね子」です。爆
私の「すね子」はかなり強力ですが、
Hさんの「ガリコ」も負けず劣らず、厳しかったなぁ 笑


「ガリコ」に「すね子」。。。お互い、ベタだねって笑い合いました。


あなたの中にも「ガリ子」や「すね子」いませんか?
そして、そんな声をかけて、あなたをいじめてきませんか?

「ガリコ」が大声を上げればあげるほど、自分のことが嫌いになっていきます。
なんて自分はダメな人間なんだって思えてきます。

そして、なにもかもがつまらなく、価値がないようにおもえてくるんですよね。

でもね、そんなガリ子でも、そこにいていいんですよね。
 
追い出す必要はないんです。
何かを伝えたがっているだけなんです。

「ガリコ」は、伝えたいことが伝わらないと、
もしくは「無視」をすると、
コントロールできないほどの大きな激情とともに、自分の存在をアピールしてくるのです。

そして、苦しくなっていっちゃうんですね。

だから、
それをあなたがわかってあげれば、自然と落ち着いてくるのです。

分かってあげる というのは、
ガリコの言い分を採用する という意味ではなく、

「なにか言いたがっているな」「主張しているな」と

気づいてあげることです。

また「何を伝えたがっているのかな」と

興味をもってあげることです。

すると不思議なことに、
ガリコは、大暴れをやめます。


そうそう、追い出すんじゃなくて、うまく付き合っていく。
これが大事なんですよね^^ 合格♪合格♪

先生に出して頂いた宿題もほぼ違和感なくできるようになってきまし
た。


難しい方の宿題ですが、最初はやっぱり違和感があったようですね。
それでもちょっとがんばればできることをつづけることで、
少しずつなれていったのですね。

いいかんじですねー^^



それからもう一つの「○○ねばならない」を「○○してもいい」に置き換えることの項目
も、自分でどんどん書き足しています。


これは、自分に許可を出すワークです。
私たちの中には「○○しなければならない」「○○であるべき」といった、禁止や強制の信念がたぁっくさんあるんですね。

それらは、社会性などを身につけるためには必要だった信念ですが、
これが度を過ぎると、

自分が何をしたいのかわからなくなったり、
自分の価値がみいだせなくなったり、
どう行動していいのかわからず、身動きがとれなくなったり

する原因になってきます。

それが、「○○してもいい」と言葉を変えるだけで

本当に自分に必要な観念なのかを潜在意識が判断してくれて、
不必要な信念から解放されるのです。


Hさんには
自分がどういう風に思い込んでいるのかをさぐってもらって、
紙に書き出し、
言葉を変えてといった、そんなワークをしました。

ちょっとへんな日本語にもなったりしましたが、そこはご愛敬です。笑

へんな日本語ーって笑い合いました。

この笑いがでてきたときに、あ、Hさん、もう大丈夫そうだなって思いました。


ちょっとぐらい日本語がへんだってかまわないのです。
「許しの構文」というマインドを持っていれば、

持っているだけで意識が変わります。
それが、日々に練習になるのですから。

そのときに、自分に一番しっくりくる言い方に直せばいいのです。

きっとまた挫けそうになる事が、あると思います。


ん、大丈夫。
きっとくじけるときがくるかもしれません。

いっちゃった。


でもこれは本当。

私たちは、日々成長しますが、これは転ばないための訓練ではありません。

人生、この先、やっぱり悲しい時はあるし、困ったことに遭遇するし、落ち込む日もくるでしょう。

でも、
きっと、
以前より、だいぶ早く回復することができるでしょう。
以前より、だいぶ楽に回復することができるでしょう。

転ばぬ先の杖 ではなく、
転んでも さっと起き上がる筋力が 鍛えているのです。

そういった心のメンテナンス知識やスキルを身に着け、心のしなやかさを手に入れることが、成長であり、
心理療法の目指すところだと思っています。


でも先生の存在があると思うだけで、勇気づけられます。
私には強い味方がいるんだと・・・
先生にお会いできて本当によかったです。ありがとうございました。

私こそ、こんな素敵な言葉で人を喜ばせることができるHさんとお会いできたことをとてもうれしく思います。

本当にありがとうございました。


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05.心理セラピーの感想(12件)

06.心理セラピーの種類(5件)

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