コントロールできない感情・嫌っている性格にうまく対応する方法
前々回から【嫌っている性格】について、お伝えしています。
【嫌っている性格】を受け入れるために、
その【役割】と【意図】を知ることが大事だということをお伝えしました。
【役割】や【意図】が見いだせればいいのですが、
それも難しいですぅ＞＜ って方に朗報♪
受け入れることはできなくても、いくらか、
それらにうまく対応するいい方法があります。
まず、
この嫌っている性格に名前を付けてください。
たとえば、
【考えすぎる性格】だとしたら、ガリ勉くん
【さみしがりな性格】だとしたら、さび子さん
【すねる性格】だとしたら、すね子ちゃん
【頑固な性格】だとしたら、がん子
【人の目が気になる性格】だとしたら、ちら子さま
などです。
ネーミングのセンスに関する苦情は受け付けません。
なんでもいいんです。笑
それらしい名前でも、全く違う名前でも。
次に、できれば、キャラクターとしてイメージしてください。
上の場合、
ガリ勉くんは メガネ。
さび子さんは 眉毛が八の字。
すね子ちゃんは 口が八の字。
がん子は 腕を組んでいる。
ちら子さまは 前髪が長い。
などのように。
イメージの貧弱さに関する苦情も受け付けません。
だから、なんでもいいんです。笑
ちなみに、この上の性格や感情たちは、私の心の中に住んでいます。今もね。
かつては、みんな総動員で大暴れでした。
はー、もうしんどかった。
今は、必要な時に、必要な分、自己主張して、気がすんだら帰って行きます。
彼氏にデートをドタキャンされたら、すね子や、さび子がでてきます。
さび子「会いたかったのに＞＜さびしい！さびしい！」と叫びます。
そんなさび子には
「さび子、会いたかったねぇ、さびしかったねぇ」って声をかけてあげます。
すね子「どうせ大切にされてないのよね。別れちゃえば」
というすね子には、
「すね子ぉ、ほんとよね。別れたいって思っちゃうよねぇ。大切にされてないって思っちゃうよねぇ」
って声をかけてあげます。
共感してあげると、すっと落ち着いて帰って行きます。
つまりココロの中の元の位置にもどり、ちょこん と座ります。
そして、落ち着くんですね。
これは、【外在化】という心理療法の手法の一つです。
人は、問題や悩みを抱えているとき、自分がその問題すべてに支配されているような
錯覚に陥ります。
でも問題や、悩み（ととらえていること）はその人の一部でしかないんですね。
その一部を自分と切り離すことで、客観的に対応しやすくなるのです。
ここでは、【コントロールできない感情】や【嫌っている性格】は、
あなたのすべてではなく、あなたの一部なんです。
その一部をイメージとして、自分と切り離し、客観的にみつめ、対応することをいいます。
【嫌っている性格】にうまく対応するための♪魔法のレッスン♪
・名前をつけてみよう
・キャラクターをイメージしてみよう
・そいつにはなしかけてみよう
試してみてくださいね♪
無料レポート なりたい自分になるために一番大切なこと!! 【幸せ力】
ご訪問ありがとうございます。：
もくじ
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01.オレンジの心理セラピー(5件)
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02.キネシオロジー(1件)
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03.プロフィール(3件)
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04.ご予約のご案内(10件)
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05.心理セラピーの感想(8件)
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06.心理セラピーの種類(9件)
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07.癒しと気づきのコラム(62件)
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08.うつ病について(9件)
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09.癒しの心理学辞典(30件)
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10.カードリーディングセラピー(4件)
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11.オススメの本(14件)
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14.レイキについて(4件)
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15.講座・イベントのお知らせ(5件)
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おすすめリンク集(4件)
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無料レポート(2件)