あなたのその性格が嫌いなわけ
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あなたのその性格が嫌いなわけ

【嫌っている性格】について、お伝えしています。


【嫌っている性格】を受け入れるために、

その【役割】と【意図】を知ることが大事だということをお伝えしました。


【役割】や【意図】が見いだせればいいのですが、

それも難しいですぅ>< って方に朗報♪


受け入れることはできなくても、いくらか、
それらにうまく対応するいい方法があります。

まず、

この嫌っている性格に名前を付けてください。


たとえば、

【考えすぎる性格】だとしたら、ガリ勉くん

【さみしがりな性格】だとしたら、さび子さん

【すねる性格】だとしたら、すね子ちゃん

【頑固な性格】だとしたら、がん子

【人の目が気になる性格】だとしたら、ちら子さま
などです。

ネーミングのセンスに関する苦情は受け付けません。

なんでもいいんです。笑


それらしい名前でも、全く違う名前でも。

次に、できれば、キャラクターとしてイメージしてください。

上の場合、

ガリ勉くんは  メガネ

さび子さんは  眉毛が八の字

すね子ちゃんは 口が八の字

がん子は    腕を組んでいる

ちら子さまは  前髪が長い


などのように。

イメージの貧弱さに関する苦情も受け付けません。

だから、なんでもいいんです。笑


ちなみに、この上の性格感情たちは、私の心の中に住んでいます。今もね


かつては、みんな総動員で大暴れでした。
はー、もうしんどかった。


今は、必要な時に、必要な分、自己主張して、気がすんだら帰って行きます。


彼氏にデートをドタキャンされたら、すね子や、さび子がでてきます。


さび子「会いたかったのに><さびしい!さびしい!」と叫びます。

そんなさび子には
「さび子、会いたかったねぇ、さびしかったねぇ」って声をかけてあげます。


すね子「どうせ大切にされてないのよね。別れちゃえば」

というすね子には、
「すね子ぉ、ほんとよね。別れたいって思っちゃうよねぇ。大切にされてないって思っちゃうよねぇ」
って声をかけてあげます。

共感してあげると、すっと落ち着いて帰って行きます。

つまりココロの中の元の位置にもどり、ちょこん と座ります。

そして、落ち着くんですね。


これは、外在化という心理療法の手法の一つです。

人は、問題や悩みを抱えているとき、自分がその問題すべてに支配されているような
錯覚に陥ります。

でも問題や、悩み(ととらえていること)はその人の一部でしかないんですね。

その一部を自分と切り離すことで、客観的に対応しやすくなるのです。

ここでは、【コントロールできない感情】や【嫌っている性格】は、
あなたのすべてではなく、あなたの一部なんです。

その一部をイメージとして、自分と切り離し、客観的にみつめ、対応することをいいます。


嫌っている性格】にうまく対応するための♪魔法のレッスン♪


・名前をつけてみよう

・キャラクターをイメージしてみよう

・そいつにはなしかけてみよう


試してみてくださいね♪

コントロールできない感情・嫌っている性格にうまく対応する方法


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